GRİP MEVSİMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Ülkemizdeki soğuk havanın etkisi ile yaygın bir grip (nezle, influenza enfeksiyonu) hastalığı başladı. Araştırmalara göre gribin ilk haftasında kalp krizi riski altı kat artıyormuş. 65 yaş üstü, kronik solunum rahatsızlığı ve diyabeti olan kişiler de grip virüslerini daha ağır geçirme tehdidinde. Hastanelerde, acilde yer bulmak neredeyse imkânsız, lakin bazı grip virüsleri maalesef doktor kontrolünde olmadan geçmiyor. Profesörler, antibiyotiklerin gribi iyileştirmediğini basa basa söylüyor ve yazmıyorlar.
Peki, gripten korunmak için neler yapabiliriz? ?Üşümem ben!? hissinden vazgeçip, kıyafetlerimizi mevsime göre seçmeliyiz. AVMlerde çok vakit geçirmeden, korunaklı alanımız evimizde dinlenmeliyiz. (Mümkünse AVM?ne hiç gitmeyelim.) Öksüren ve hapşıran insanların yanında nefesimizi korumalıyız, el hijyenimize önem vermeliyiz. Ve en önemlisi, beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.
Bütün önemleri aldık fakat gene de gribe yakalandık, peki şimdi nasıl beslenmeliyiz? İlk olarak bol sarımsaklı tavuk suyu ve ya her hastalığa deva olan kelle paça çorba içebiliriz. A,C ve E vitaminlerini özellikle almalıyız, bu vitaminleri içeren besinler yemeliyiz. A vitamini için; yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, yeşil biber, kayısı tüketilebilir. C vitamini için; kivi, maydanoz, tere, roka, portakal, limon, mandalina, kuşburnu (tadını sevmiyorsanız ki genelde sevilmez, çayını içebilirsiniz) tüketilebilir. E vitamini için; fındık, ceviz, badem, tahin, kuru baklagiller tüketilebilir. Şifa kaynağı olan balı karabiber, limon, zencefil ile karıştırarak yutmak boğazımıza ve öksürüğe iyi gelir. Antioksidan içeriğinin yüksek olması sebebi ile yaban mersini meyvesini es geçmeyelim, bütün enfeksiyonlar için ilaç gibidir. Alkol, kahve ve tuzdan bu süreçte kaçınmalıyız. Boğazımızdaki balgamı atmak için özellikle adaçayı ve taze zencefil çayı içebiliriz. Kadim kekik bitkisinin şifasını asla es geçmeyin. Kekik çayını alışkanlık yaparak her gün, belirli miktarda içerseniz sağlığınıza nasıl olumlu etki ettiğini gözlemleyebilirsiniz. (Evet, tadı güzel değil fakat sağlığımız için tüketmemiz gereken önemli bir bitki.) Burun tıkanıklığımız içinse, tuzlu suyu burnumuza iyice çekerek (boğazımızda hissedene kadar) solumun yolumuzu açabiliriz, özellikle gece uyumadan önce. Ve tâbii ki bol bol su tüketmeliyiz.
Son 60 yılın en yağışlı günlerine ve en büyük sel felaketine şahit olan güzel Adana?ya geçmiş olsun, hastalara Allah şifa versin. Ayrıca 5 Ocak Adana?nın kurtuluşunun 98. yılını kutlarım. Haftaya görüşmek üzere, sevgiler.
